咖啡热量大PK：美式咖啡与含奶咖啡的热量差异，点错可能肥2倍

咖啡的卡路里非常不同，因此，如果您错了，您的脂肪可能会达到两倍！推荐7种饮用“医疗保健”咖啡的方法

咖啡有很多卡路里，重量是重量的两倍

如果您也是一家咖啡控制公司，那么您可能还会花一些时间来了解咖啡馆中的美国咖啡与含牛奶的咖啡（例如拿铁和卡布奇尼斯）之间的区别，尤其是卡路里的差异可能高达2次！美国咖啡是用水的浓缩咖啡制成的咖啡，咖啡因含量很高。通常听到的拿铁咖啡，卡布奇诺咖啡，摩卡咖啡和焦糖Macchiato咖啡都是牛奶的咖啡，但是咖啡，牛奶和牛奶的比例不同，并且还添加了巧克力或其他成分的咖啡。例如，只添加拿铁咖啡，仅添加卡布奇诺咖啡，仅添加牛奶和牛奶泡沫，然后添加摩卡咖啡和牛奶和巧克力。

如果您担心卡路里，那么不加牛奶和糖的黑咖啡将是一个更好的选择。一包8克糖的热量约为32卡路里，一个10cc奶油球的卡路里约为26卡路里。由于牛奶中含有新鲜牛奶，因此240毫升全牛奶的卡路里150卡路里，因此牛奶的卡路里含量远高于黑咖啡。特别是除牛奶外，还添加了摩卡咖啡和巧克力糖浆和鲜奶油。中杯中的热摩卡杯具有290卡路里。

咖啡的常见卡路里

每个商店的咖啡准备方法都不同。有些拿铁只是用牛奶咖啡，而有些则会添加牛奶泡沫。虽然有些会添加新鲜的奶油，而另一些则不会。 Macchiato也是如此，有些只会增加一汤匙的牛奶泡沫，有些会增加很多牛奶泡沫。因此，一杯咖啡的高度取决于每个商店的食谱，但是通常您添加牛奶，巧克力，糖或榛子/香草糖浆的含量越多，卡路里就越高。

咖啡的减脂作用：

医生指出，咖啡酸和咖啡因可以帮助我们减少体内脂肪的吸收并增加体内代谢。咖啡因含有脂肪分解酶，可以提高将脂肪转化为我们体内能量的效率，并帮助消耗更多的卡路里和体内脂肪。但是，不要每天喝超过3杯以避免咖啡因中毒。

锻炼 +咖啡的黄金时间：

运动前20至30分钟喝咖啡是最合适的，因为咖啡因在人体中工作需要20分钟。如果您在运动前20分钟喝它，效果将相对较高。

体育教练建议黑咖啡是主要的咖啡，因为糖和牛奶会增加过量卡路里，咖啡因的有效性也会减弱。

空腹喝咖啡很容易导致胃酸过多并导致胃溃疡。因此，如果您是一个胃相对较弱的人，建议不仅在早上咖啡，还建议使用一些简单的低智能食品来补充能量。

推荐7种喝健康咖啡的方法

1.【绿茶咖啡】将油加倍

绿茶的儿茶素可以帮助降低胆固醇并抑制血糖，维生素B2还促进脂质代谢，单宁也可以帮助脂肪分解。咖啡的绿原酸还可以激活体内的酶并促进脂肪燃烧。

绿茶和咖啡含有咖啡因，可以进一步帮助燃烧脂肪。两者都是很好的减肥饮料。

咖啡的香气可以帮助脑波变成α波，从而使身心放松，并消除体重减轻的敌人的“压力”。绿茶中的山酸和咖啡的香气可以使放松效果更加先进，并减少咖啡的原始兴奋。

如何喝绿茶咖啡

首先酿造黑咖啡和绿茶。是否有速溶咖啡都没关系。您也可以随意选择粉末或茶，也可以使用冰和热。

建议不要添加糖或牛奶以避免影响减肥效果。

1：1一起喝

建议每天喝3次绿茶咖啡，一次不超过250毫升

晚餐后喝酒可以使体重减轻更好。

锻炼前20-30分钟喝酒：开始运动20分钟后，人体将主要食用肝糖，但是如果人体含有咖啡因，脂肪将被视为优先燃烧的物体。

建议每天摄入超过300毫克的咖啡因。根据一般内容，每天不要喝超过750毫升的绿茶咖啡。

2.【柠檬咖啡】抗衰老和阿尔茨海默氏症

咖啡的绿原酸和咖啡因可以保留更多的“寿命激素”！脂联素，称为寿命激素和抗肥育激素，可以抑制体内的炎症，促进脂肪燃烧，促进新陈代谢并实现预防各种疾病的作用。日本名古屋大学（Nagoya University）2012年的一项研究发现，喜欢喝咖啡的人的血液中的脂联素比普通百姓多。

柠檬皮中的多酚也可以促进脂联素的分泌。柠檬具有强大的抗氧化作用，可以抑制炎症和抗衰老。柠檬丰富的维生素C也可以增强免疫力并预防细菌侵袭。

咖啡和柠檬，您的健康将再次升级！咖啡和柠檬具有相似的作用，两者都具有抑制甘油三酸酯，避免体重增加，抑制活性氧和增强脂联素的作用。

柠檬咖啡酿造方法：

咖啡酿造（即时咖啡等）

洗涤柠檬并切成圆切片

在咖啡中添加柠檬片，完成了

建议咖啡豆或冰咖啡略带酸味

3。[肉桂咖啡]改善高血压和高血糖

肉桂激活了毛细管的拉2，稳定了毛细管的结构。一些研究指出，肉桂可以抑制高达90％的毛细血管泄漏。每天0.6克肉桂也可以激活毛细血管

一些研究指出，每天吃0.6克肉桂可以使毛细血管较年轻并刺激循环。

4.【椰子油咖啡】创建一个身体苗条的人

椰子油的主要成分是“中链脂肪酸”。被肠吸收后，立即将其作为能量燃烧，使得很难在体内积聚体内脂肪。

摄入椰子油和对照糖可以成功地培养一种容易减肥的身体。 Bai Zezhuoer博士：“当燃烧椰子油中的中链脂肪时，产生的酮体具有抑制食欲的作用。通过减少糖的摄入，可以促进酮体的合成。”

控制糖具有抑制胰岛素分泌的作用。胰岛素将糖转化为脂肪，并将其存储在细胞中。因此，抑制其分泌也可以有效地实现减肥效应。

确保均匀搅拌椰子油。乳化可以改善椰子油的吸收。将其添加到咖啡中可以很好地与椰子油配合使用。

如何喝椰子油咖啡

250毫升咖啡 + 1茶匙椰子油

进餐前3-4小时喝酒：饮用椰子油咖啡后，人体酮的最高点是3-4小时。因此，服用前美al的影响更好。

早上空腹一次喝一次，下午茶中一次喝酒。午餐和晚餐来临时，会出现合成酮体，从而抑制食欲的效果。

5。[鳄梨咖啡]抗癌和抗炎药一次降低血脂

鳄梨富含维生素K，叶酸，维生素C，维生素B基和矿物钾，可帮助降低血压。

每100克鳄梨具有160卡路里，其中包含2克蛋白质，15克脂肪和7克纤维，并且没有胆固醇，钠和饱和脂肪。

鳄梨卡路里的卡路里中有77％来自脂肪，但该物种主要是油酸，它被认为是抗癌基因，可以抵抗由加热引起的氧化。据信鳄梨饮食会降低胆固醇和甘油三酸酯。

如何喝鳄梨咖啡

成分：1个中型成熟的鳄梨，1/2杯牛奶，1/2杯冰，约60毫升黑咖啡

将所有成分添加到榨汁机中并鞭打。添加牛奶以根据您的个人口味和偏好调整稠度，或者加入少量糖和咖啡以细致调整甜味和苦味。

6。[香蕉咖啡]著名厨师还建议1杯早餐

香蕉是富含钾的食物之一，富含营养成分，例如饮食纤维，维生素C，维生素B6等。

Dietititian杂志今天的一份报告指出，较高的钾摄入量与死亡率降低20％有关。另一项研究指出，比每天仅消耗1000毫克钾的人，每天消耗4069毫克钾的患者患缺血性心脏病的风险低49％。

高钾有助于降低中风的风险，防止肌肉流失，保持骨密度并减少肾结石的形成；各种抗氧化剂成分和纤维可以帮助预防癌症。

如何喝香蕉咖啡

将2个成熟的香蕉加到1杯水中，然后将其搅拌在榨汁机中，然后根据您的个人口味将它们加入咖啡中，均匀搅拌并享用。

可以根据个人喜好调整香蕉，水和咖啡的比例。如果您觉得它不够甜，还可以添加一点蜂蜜，枫糖浆和其他调味料。

无论是冷还是热，都可以享受。如果您不能立即使用它，也可以将装饰的香蕉牛奶倒入玻璃罐中，然后将其存放在冰箱中。

香蕉咖啡奶昔：制作香蕉，奇亚籽，椰子水，杏仁和咖啡，成为奶昔，这是一种简单且能量能量的早餐饮料，可改善整体健康状况！

7。[黑豆咖啡] /“简单吃黑豆，让您减肥”

黑豆是近年来流行的健康成分之一。它们具有防止血糖飞涨，降低不​​良胆固醇，抗氧化剂，抑制脂肪产生，改善肾脏功能，有助于排毒，降低血压和其他影响。

如何喝黑豆咖啡

成分：2汤匙咖啡粉，1勺黑豆，2杯热水，根据您的个人口味调整用途

可以使用黑豆。如果使用普通的黑豆，将它们用中火炸干，然后像咖啡粉一样研磨它们。

用咖啡粉和滤纸酿造，将豆粉浸泡2-3分钟，然后与酿造通常的咖啡相同。

喝咖啡的禁忌症

咖啡对身体有很多好处，但不要过量服用每天食用的咖啡因，每天只有1-2杯！过多的咖啡因摄入实际上会对身体造成伤害。

医生还提醒咖啡因将增加胃酸的分泌，放松消化系统的平滑肌肉和血管，并影响消化功能。胃肠道不良的人很容易出现腹胀，放屁，胃肠道不适等，这也会加剧食管反流的严重性。胃不良的人应该谨慎喝咖啡因饮料。此外，喂母乳的妇女应该试图避免这种情况。尿路结石，肾衰竭和透析的患者在饮用前还应与医生讨论，以避免影响病情。