一天最多喝几杯咖啡才不会咖啡因上瘾？BTB咖豆豆为您揭秘每日咖啡摄入上限
您每天最多可以喝多少杯咖啡来避免咖啡因成瘾？这是关于咖啡控制的很多问题。办公室工作人员依靠咖啡来刷新自己，有些人甚至喝咖啡作为水，但是上限是每天喝多少杯饮料？本文BTB Kadoudou将揭示您的秘密。
根据欧洲食品安全局的说法，健康成年人的咖啡因的每日摄入量为400毫克，约为4杯250毫升的滴水咖啡（以约100毫克的咖啡因计算）已达到上限。咖啡因的含量取决于咖啡和生产方法的不同品种，因此每个人都应谨慎选择和计算咖啡因的含量。
咖啡因是一种植物生物碱，也是一种可以暂时刷新思想的中枢神经系统刺激剂。但是，当人体食用过多的咖啡因时，体内的中枢神经系统（中枢神经系统）将由于过度刺激而处于激动状态，这很容易导致失眠或精神焦虑，并有机会引起副作用，例如手动休克，胃肠道不适，失眠症，失眠症，失眠症，和加速的心跳加剧。
除了避免过多的咖啡因外，在不适当的时间喝咖啡也会导致体内负担。如果您早上空腹喝咖啡，它将分泌过多的胃酸，会导致胃肠道不适，从而使咖啡因更快地吸收。当咖啡因吸收得太快和太多时，可能会导致身体具有加速心跳，握手和冷汗等副作用。此外，由于咖啡因通常在体内停留约3至4个小时，因此建议有敏感宪法的人避免在晚上喝咖啡，以避免影响他们的睡眠。
即使您适度地喝咖啡，也应该小心选择咖啡类型，以免由于卡路里过多而肥沃。以中等杯摩卡咖啡为例，该咖啡由新鲜牛奶，巧克力糖浆和奶油制成。整个杯子的热量比一碗米（260卡路里）高290卡路里！如果您选择仅包含浓缩咖啡和水的Americano，它只有10卡路里，因为它不含牛奶和糖。两者中的卡路里含量不同29倍，后者更健康！
因此，建议在喝咖啡时选择无奶咖啡，例如美国咖啡和清咖啡。如果您想喝牛奶咖啡，建议每天喝少于2杯，以减少卡路里和脂肪的摄入量。以下是普通咖啡饮料的咖啡因和卡路里含量，以及咖啡和咖啡因含量的卡路里含量（以每杯12盎司计算）请记住：
Americano：10卡路里，169毫克的咖啡因
卡布奇诺咖啡：90卡路里，112.5毫克卡路里含量
拿铁：150卡路里，115.5毫克咖啡因
摩卡咖啡：290卡路里（奶油）和152毫克咖啡因
如果您每天有完整的咖啡控制和3或4杯，建议您购买一台全自动咖啡机。首先，如果您想喝酒，请随时做。其次，您确实可以节省很多茶和饮料费用。选择您喜欢的咖啡豆，然后将它们放入咖啡机中，立即享用一杯有品味的新鲜咖啡。此外，咖啡机还提供各种咖啡饮料，可满足黑咖啡和牛奶咖啡的双重需求。迅速闭上眼睛。
